Tato část ženského těla stárne nejrychleji: Poradíme vám cviky, kterými si prodloužíte mládí

I když se většina žen soustřeďuje na vrásky a tvář, faktem je, že nejvíce se náš věk a péči postupem času podepíše na dekoltu.

Každá žena chce mít krásný dekolt a pěkně tvarované poprsí. A mnoho mužů se shodne na tom, že nezáleží ani tak na velikosti, jako na tvaru. Poradím vám, jakými cviky získáte pevná prsa, která vám přidají na sebevědomí!

Ženy se často dopouštějí velké chyby, že prsa posilují až příliš. Tím docílí pouze toho, že se prsní svaly zkrátí, což jim zakulatí záda. Základem pro pevné poprsí je přitom správné držení těla a dýchání.

Proti hrbení pomůže kniha i jógové pozice
Nejjednodušším způsobem, jak posílit držení těla, je položit si na hlavu tlustou knihu a několik minut se s ní procházet po bytě. Díky balancování se stažené svaly uvolní a zároveň posílí ty, které při každodenních činnostech zahálejí.

Dalším způsobem je jeden z variant pozice kobry. Cvik začíná vleže na břiše, ruce rovně vzpažené s opřenými dlaněmi o sebe. Nárty leží na podložce. S nádechem zvedejte trup a natažené ruce do vzduchu. Nohy zůstávají na zemi. V poloze setrvejte několik vteřin a s výdechem vracejte tělo i paže dolů. Opakujte minimálně 3x.

Plavání ve vodě i na suchu
Plavání je jedním z nejlepších sportů na prsní i zádové svaly. Není velkým překvapením, že právě plavecký styl „prsa“ je ze všech nejúčinnější. Zapojíte při něm všechny svaly, které vám zaručí hezčí poprsí. Pokud však nemáte v blízkosti bazén, nezoufejte! „Zaplavat“ si můžete i bez vody: Postavte se čelem ke zdi a pevně se k ní přitiskněte. Zatněte prsní svaly a pomalu provádějte pohyby, jako byste plavali. Udělejte alespoň 100 opakování.

Podobný efekt má i tlak proti zdi: Opět se postavte zpříma čelem proti zdi a opřete se o ni upaženými rukama, dlaněmi ke stěně. Potom zatlačte celými pažemi silně proti zdi, jak byste ji chtěli posunout. V této poloze vydržte alespoň 10 sekund a potom ruce uvolněte a protřepejte. Opakujte 10x.

Tisk, napínat i streč
Způsobů, jak si vylepšit výstřih, je mnoho. A zdaleka ne vždy je dobré prsa jen posilovat. Naopak! Pomůže i strečovanie a napínání:

Dlaněmi proti sobě – ​​Postavte nebo posaďte se rovně a dlaně před hrudníkem opřete o sebe. Ramena stáhněte dolů a břicho zpevněte. V této pozici nimi tlačte proti sobě, tak silně, jak jen dokážete po dobu asi 5 sekund. Potom povolte, vyklepejte ruce a znovu opakujte celkem 10x.
Lokty vzad – Postavte se vzpřímeně a položte dlaně na bedra, jakoby vám z polohy „ruky bok“ sešli velmi nízko. Lokty míří do stran. Potom začněte plynulým, pomalým pohybem lokte posouvat za záda, kde se jimi pokuste dotknout. Prsní svaly takto napínejte asi 15 sekund a pak zase vraťte zpět. Opakujte minimálně 5x.
Přetížení vkleče – Klekněte si na kolena, nárty nechte volně natažené na podlaze. Předpažte a celé ruce a hlavu položte před sebe na zem. S čelem na zemi vydržte 1 minutu.
Ve dvou se to lépe táhne
Cvičení ve dvojici může být zábavnější! Zapojte do svého tréninku kamarádku nebo partnera. Postavte se vedle sebe oba svým pravým bokem tak, že každý díváte do opačného směru. Potom každý z vás zvedne svou pravou ruku do upažení (obě tak směřují před hrudník partnera) a pokrčí ji v lokti. V této poloze se vzájemně opřete o celé předloktí a tlačte proti sobě se zapojením prsních svalů po dobu jedné minuty. Pak si odpočiňte a ruce vyměňte.

Síla z přírody a posilující masáže
Kromě cvičení můžete vyzkoušet i další způsoby, jak svůj dekolt zpevnit. Asi nejjednodušší je střídání teplé a studené vody. Pak je ideální prsa masírovat nebo kartáčovat. Použít můžete i obyčejnou houbu, kterou prsa namasírujte směrem zdola nahoru. Odvážnější mohou vyzkoušet i ledovou masáž pomocí kostek ledu. Stačí minutu vkusu masírovat krouživými pohyby a pak se pečlivě osušit. Vyzkoušet můžete i zábaly z různých bylinek, jako například směs chmele obyčejného, ​​měsíčku lékařského, meduňky a kontryhele žlutozeleného, ​​které zregenerují a osvěží pokožku.