5 nečekaných způsobů, jak urychlit hubnutí

Víte, že je hubnutí dlouhodobý proces, ale chcete jej co nejvíc podpořit? Urychlete své snažení pomocí ověřených tipů, které vás dovedou až k vaší vysněné postavě. Podpořte své zdraví, získejte fyzickou kondici a najděte své ztracené sebevědomí.

1) Jídlo s obsahem tuku

Držíte se zásad zdravého jídelníčku a snažíte si vybírat nízkotučné potraviny? Pokud jste však ve svém jídelníčku výrazně omezily sacharidy, je zapotřebí doplnit chybějící energii, a to pomocí potravin s vyšším obsahem tuku. Řeč je například o avokádu, které má navíc spoustu vitamínů a potřebných živin. Připravte si avokádové quacamole nebo avokádo servírujte na toastu s vejci. Zařaďte do svého jídelníčku také ořechy, semínka a olivový olej. Nevyhýbejte se ani vejcím na různé způsoby a nezapomínejte i na přirozeně tučné ryby, kam patří losos, makrela, ale i tuňák nebo sardinky.

2) Pomalé cvičení

Nemusíte běžet závody na čas ani zvedat od začátku činky o vlastní váze. Začněte pomalým, ale intenzivním cvičením. Vzpomeňte si, že i běžecký maraton je často na výdrž, nikoliv na rychlost. Užijte si pohodový běh na běžeckém páse, kterému se budete věnovat ideálně 30 minut denně. Přidejte pravidelné lekce jógy a protáhněte se na cvičební podložce, ať už ráno po probuzení nebo večer před spaním.

3) Otužování

Začněte s postupným otužováním. Střídejte teplou a studenou sprchu, postupně se dopracujte až ke sprchování vlažnou vodou a po nějaké době vyzkoušejte také sprchování studenou vodou. Otužovat se můžete i ve studeném bazénu, rybníce nebo třeba lomu. Otužováním předejdete mnoha onemocněním, podpoříte přirozenou obranyschopnost svého těla a navíc urychlíte proces hubnutí.

4) Bosá chůze

Kromě běhu na běžeckém páse a jízdě na rotopedu, zařaďte do svých denních aktivit bosou chůzi. Můžete se projít okolo domu, být bosí na zahradě nebo chodit alespoň bosky doma. Bosou nohou se spojíte se zemí a navíc budete stimulovat chodidla. Na nich se nachází množství akupresurních bodů, těmi je možné následně působit na orgány v těle.

5) Sluneční paprsky

Doplňte vitamín D, ať už potravinovými doplňky nebo pobytem na slunci. Užijte si teplé letní dny a ráno po probuzení zkuste vyjít na slunce. Stejný postup praktikujte před spaním a uvidíte, že se budete cítit v psychické a fyzické harmonii.