Total Barre trénink: Fitness trend, na který nedají dopustit ani světové modelky

Rok co rok vstupuje do fitnes světa nový trend cvičení. Po megaboome Pilates a jógy je tu opět něco nového, něco, co rozhodně stojí za zkoušku

Barre je unikátní soubor tréninkových lekcí při baletní tyče, který je určen pro všechny. Každá lekce má sice rozdílné zaměření, ale jeden smysl – přivést vaši fyzickou a psychickou část k dokonalosti. Nejnovější studie poukazují na to, že jsme pro náročnost dnešní doby v neustálém napětí, které přenášíme i do našich osobních či partnerských vztahů. Ženy tak ztrácejí svou něžnou, ženskou stránku a neumí se přirozeně uvolnit. Právě tyto tréninky vám mohou v tomto směru velmi efektivně pomoci.

Barre mánie
Intenzivní posilování při baletní tyče zjednoduší stabilitu, přičemž se můžete věnovat více rozložení energie a samotnému posilování. Proto je tento typ cvičení vhodný i pro lidi, kteří mají jisté zdravotní omezení. Ve spojitosti s dalšími pomůckami vznikne funkční trénink, který má řadu jiných benefitů jako například i okamžité zlepšení postoje. Při Total Barre trénincích se cítíte jako tanečnice, i když jste možná nikdy nepřišli do kontaktu s tímto sportem. A přece každá žena alespoň chvíli svého života přemýšlela o tom, jaké by to bylo být primabalerínou.

Cvičení u tyče jsou spojením lekcí, které jsou kombinací dechových technik, jógových pozic a jednoduchých tanečních prvků v atletické intenzitě. Speciální pohybové sekvence umožňují tělu postupně vyvinout pohyb s takovou kinetickou energií, že bez toho, že si to všimnete, dochází k ohromné ​​rychlosti – kardia, které pálí vše, co do vašeho těla nepatří. Ztrácíte se v dechu a pomalu ztrácíte i kontrolu nad svou myslí, rozplývají se předsudky … Tělo je připraveno se uvolnit a zároveň je dostatečně zahřáté pro kontrolovaný pohyb i na podložkách. Tato zemnící část mimo barre tyče dodává lekci dokonalé završení, díky ní budete odcházet z lekce s pocitem lehkosti a elegance.

„I ty najnapätejšie biznismenky se díky této specifické práci s tělem dokážou lépe uvolnit, získat zpět svou přirozenost a být opět samy sebou,“ uvádí autorka Namastery Barre cvičení Markéta Maršálková. Markéta nám také prozradila, proč cvičení u tyče zaznamenává globální úspěch hlavně v řadách modelek, ale i běžných žen.

Kdy si přišla do kontaktu poprvé s Total Barre tréninkem?
Jsem vystudovaná tanečnice klasického baletu, dlouhá léta jsem však vedla jógové lekce. S touto formou tréninku jsem přišla do kontaktu asi před 2,5 rokem. Protože řada spojuji a propojuje věci, hledám nové formy práce s tělem a svým způsobem mě to vrátilo k tomu, co jsem studovala. Vše do sebe najednou začalo zapadat. Líbí se mi, že si v rytmu hudby dokážu užívat svou ženskou energii.

Jaké jsou největší benefity tohoto cvičení?
Síla, pružnost, posílení i protažení svalů. Také spalování pomocí kardia v tanečním pohybu. Na základě rychlého zahřátí se příjemněji dostává do jógových pozic. Zároveň však můžete během tréninku dostatečně zrelaxovat a načerpat síly.

Je cvičení vhodné i pro ženy, které nikdy nedělali gymnastiku, balet nebo jógu?
Ano, absolutně vhodné i pro ty, kteří nemají zkušenosti s gymnastikou, jógou nebo s baletem.

Která část ženského těla se dá vytvarovat při tomto druhu cvičení nejefektivnější?
Celá lekce souměrně protahuje a posiluje hlavně partie ramen, zad, břicha a v neposlední řadě i stehen.

Proč si myslíte, že je právě tento druh cvičení populární iu modelek?
Může to být tím, že při tomto cvičení dokážete uvolnit své tělo i mysl, zároveň načerpat energii a odbourat nahromaděný stres. Ale také tím, že je to spojení kardia, jógy, baletu a pilates cvičení, což velmi efektivně ovlivňuje výslednou postavu, ale i úsměv na tváři po každé lekci.

S čím musí ženy počítat, když se pustí do takového tréninku?
Je zapotřebí trpělivost, dokud si vybudují sílu a dostatečně protáhnout svaly. Někdy chybí i koordinace pohybu, ale ta se dá časem vypěstovat. Důležité je být na sebe „dobrý“ a neporovnávat se s okolím.

Barre Body
Další velmi jedinečný trénink, který se vyznačuje originalitou. Cvičení vás navede k funkčnímu, ale také k vědomému pohybu, když se snažíte hlavně naslouchat svému tělu a rozvíjet jeho potenciál.