Trávíte množství času na cestách a řešíte co s sebou přibalit na svačinku? Poradíme vám zdravé, rychlé a také výživově odpovídající pochutiny, kterými dodáte svému tělu potřebnou energii.
Podpořte své zdraví a udržujte se v kondici nejen pravidelným cvičením a pohybem, ale také vyváženou stravou. I když se chystáte na cesty, přibalte si s sebou k jídlu zdravé dobroty. Zapomeňte na fast foody nebo třeba čokoládové tyčinky, a to i když se zprvu zdá, že vám dodají potřebnou energii.
Co jíst na cestách
Jídlo na cestách by mělo být lehce stravitelné a také trvanlivé. Vyberte si takové pokrmy, které můžete jíst jednoduše i za jízdy, ať už cestujete autem nebo třeba vlakem.
Skvěle se hodí:
- Ovoce a zelenina
Nakrájejte na kousky svou oblíbenou zeleninu a ovoce. Získejte potřebný příjem vlákniny, která vás zároveň zasytí.
- Ořechy a semínka
Ořechy a semínka jsou skvělým zdrojem bílkovin a zdravých tuků. Můžete je jíst samotné nebo je přidat do ovoce nebo zeleniny. Vybrat si můžete buď ořechové směsi nebo zvolit svůj oblíbený druh ořechů, ať už se jedná o kešu, pistácie, mandle nebo třeba arašídy. Stejně tak si můžete vybrat na svačinku semínka, které jsou ideálním zdrojem vlákniny a potřebných živin.
- Proteinové tyčinky
Tyčinky jsou skvělou volbou, pokud potřebujete něco, co vás zasytí na delší dobu. Vybírejte si tyčinky s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem cukru. V letních měsících se vyhněte čokoládovým tyčinkám a volte raději ty, které se vám v horkém počasí neroztečou.
Při výběru svačiny na cesty vždy vybírejte takové dobroty, které vám vydrží několik hodin v autě, a to i v teplém počasí. Ne všechno budete mít možnost sníst okamžitě, je tedy na místě volit trvanlivé potraviny.
Dbejte také na praktické balení a svačinu, která se dá jíst i za jízdy. Můžou to být zmíněné kousky ovoce, zeleniny nebo hrst zdravých ořechů.
Rozhodně se zajímejte o složení a vyberte si zdravou a výživnou svačinu. S trochou plánování můžete mít na cestách vždy po ruce jídlo, které vás zasytí a dodá vám potřebnou energii.
