Pokud vás trápí nafouknuté břicho, díky tomuto se ho do 9 dní zbavíte: Tento cvik vám vrátí ztracené sebevědomí

Pokud bojujete s nafouknutým bříškem a nedokážete se ho zbavit, pravděpodobně děláte jednu chybu. Podívejte se spolu s námi, jak vše díky jednomu cviku vrátíte do normálu.

Některé ženy to důvěrně znají. Ráno se probudíte se sexy plochým bříškem, ale v průběhu dne se promění na nafouknutý balón. Do toho se přidají nepříjemné křeče a stres. Pokud i vy bojujete s tímto problémem a dokonce i když sníte něco malé se cítíte špatně, tušíte správně, že někde je chyba. Bolest, křeče a pocit tlaku, dokáží opravdu znepříjemnit život. My však víme, co vám skutečně pomůže.

Vyzkoušejte také: 25-sekundové cviky na zadek: Tréninkový plán, díky kterému posílíte ochablé svalstvo

Dýchání je základ
Postavte se rovně, ideální je mít na sobě oblečení, které vás v oblasti pasu netlačí, protože při cvičení je velmi důležité, abyste si jednotlivé stahy svalů uvědomovali. Zůstaňte natažená, chodidla by měly být přesně na šířku vašich boků a ramena táhněte směrem dozadu. Zhluboka se nadechněte a zadržte dech minimálně na 5 sekund. Následně se pokuste vzduch vydechnout. Výdech byste měli intentzívne procítit a podržet ho co nejdéle. Pak se ohněte k nohám a znovu zhluboka vydechněte. Opakujte alespoň třikrát ve čtyřech sériích. Ideální je dělat toto cvičení ráno, v poledne, i večer. Tedy před každým hlavním jídlem.

Mnoho lékařů totiž pocit nafouknutého břicha připisuje i nesprávné technice jedení. Na jedné straně jíte příliš rychle nebo přijímáte jídlo s otevřenými ústy, kdy se člověku do žaludku dostává nepotřebný vzduch a ten způsobuje problémy. A právě tento cvik vám pomůže z dlouhodobého hlediska i toto vyřešit. Už po 9 dnech by měl syndrom nafouknutého břicha zcela vytratit.

Nepřehlédněte: Slovenka Katka vymyslela 12-týdenní program Bubble Butt: vyčarovat vám dokonalou postavu i bez posilovny

Ideální je i ze svého jídelníčku vyřadit nevhodné potraviny
monosacharidy (jablka, hrušky, švestky, ale například i Agávový sirup, zda takový med …)
oligosacharidy (luštěniny, žito, pšenice, česnek, cibule, zelí, brokolice …)
disacharidy (mléčné výrobky obsahující laktózu)
polyoly (žvýkačky, výrobky slazené maltitolem, xylitolem, sorbitolem)
Jde prioritně o jídla, která obsahují látky sacharidové povahy. Ty, pokud nejsou vstřebány v tenkém střevě, přecházejí do tlustého. Tam jsou fermentované, přičemž se tvoří plyny. A ten kolotoč kolem již důvěrně znáte. Přestože někomu pomůže jen samotné cvičení, jiný musí učinit i malou změnu ve stravování. Tak co, jdete do toho?