Osvědčené cviky na paže: cviků z pohodlí domova se zbavíte třaslavým rukou už po pár dnech

Třaslavým paže jsou noční můrou léta téměř každé ženy. A nejsou nic, co by se nedalo upravit. Třeba jen vědět, jak na to.

Odhodlání na prvním místě
Důležitá je vůle a odhodlání. No a čas, abychom byli přesnější. Chcete-li se hned vymlouvat, že si nenajdete ani jen hodinku na návštěvu posilovny či domácí cvičení, tak to můžete rovnou zabalit. Když se chce, tak se dá …
Dosáhnout krásné a vytvarované ramena a paže můžete různými cviky a pomůckami. Nejúčinnější jsou však staré známé kliky. Nezáleží ale na tom, zda jejich uděláte 100 nebo 20. Více, než na číslo, byste se měli soustředit na samotný cvik.
Přečtěte si: Ploché břicho za 14 dní díky těmto cvikům: Inspirujte se jednoduchými, ale účinnými radami trenéra

Cvičit se dá všude
No na rozdíl od břicha a hýždí, můžete na svých ramenou zapracovat i z pohodlí své kanceláře a namísto činek můžete použít půllitrové láhve naplněné vodou. Stejně však, jako u zmíněných klicích, se zpočátku soustřeďte na správné provedení cviku jako na množství.

V tomto případě se postavte rovně, do každé ruky chyťte jednu láhev naplněnou vodou – postačí pro začátek půl litrové. Nohy dejte na šířku boků a ruce upažte a začněte rotovat každou ruku do jiné strany. Udělejte 3x po 20 opakování každý den. V práci nebo doma.

Trochu jiné plavání
Plavání je výborným cvikem nejen na ruce, ale i záda. Pokud neradi městské lázně a nemůžete se pochlubit ani domácím bazénem, ​​můžete vyzkoušet plavání „nasucho“. Lehněte si na podložku a natáhněte si ruce před sebe. Odlepte hrudník od podložky do výšky cca 10 cm a začněte najednou kmitat rukama i nohama. Cvičit jej můžete v časovém intervalu – vždy po 60 sekund. Zopakujte 4krát.