Nejste v životě spokojená? 7 toxických myšlenek, které zabíjejí vaše štěstí

Negativní mysl nám nepřinese pozitivní život …

Naše nastavení ovlivňuje náš život. Způsob, jakým se sebou mluvíme a jakým myslíme, odráží naše jednání, chování k ostatním a celkový přístup k životu.

Prostředí, ve kterém existujeme není ničím jiným než zrcadlem našeho nitra. Pokud je negativní a vám se v životě nedaří či nejste spokojeni, problémem jsou možná toxické myšlenky a nastavení, kterými Bojkotujeme vlastní štěstí.

Mnozí lidé si neuvědomují, jak jim způsob myšlení a vnitřní nastavení ovlivňuje jejich život. Vzpomeňte si na situace, kdy jste se vzbudili napětí a ve špatné náladě – celý den se pak nesl v tomto duchu, a situace, které byste bez mrknutí oka zvládli bez rozhození, vám nyní způsobují nervový kolaps.

Náš způsob života odráží duševní nastavení; pokud je v nerovnováze, život nemůže být harmonický a spokojený. Většinu problémů si tedy způsobujeme my sami toxickými myšlenkami a nastavením, které sabotují šťastný život.

Negativní mysl nám nepřinese pozitivní život
Na co soustředíme naši pozornost, to bude růst a sílit, a určí emoci, kterou pocítíme. Pokud dovolíme naší mysli soustředit se na negativa a necháme negativní myšlenky sílit, pociťovaná emoce bude také negativní.

„Disponujeme schopností udělat ze sebe osoby s konstantní úzkostí, depresivní náladou, naštvaným životním postojem a pesimistickým pohledem na svět,“ tvrdí klinický psycholog Joshua klapowych.

„Naše myšlenky řídí náš emocionální prožitek. Pokud jsou plné pochybností, smutku, strachu a frustrace, naše nálada se změní. „S tímto stanoviskem souhlasí i Amit Sood, doktor a profesor medicíny na medicínské fakultě Mayo Clinic. Tvrdí, že optimističtí lidé disponují lepším zdravím a prospěšnějšímu vztahy.

Ve své knize The Mayo Clinic Handbook for Happiness uvádí, že mysl bez stimulace a podnětů má tendenci pracovat v běžném, obvyklém režimu – to znamená způsobem, jakým jsme automaticky naučení z dětství myslet a uvažovat. Podle Sood je právě tento režim vinen za náš stres, úzkost, smutek a neštěstí.

Toxické myšlenky a nastavení, kterými si zhoršujete život
Mnohé z následujících myšlenek tvoří náš vnitřní hlas, který je u několika velmi negativní. Pokud k sobě přemlouvat nezdravým způsobem, nemůžeme čekat, že budeme mít šťastný život. Poznáváte se?

1. Vše je buď černé nebo bílé

Myslíte v extrémech. Musíte být bezchybní, jinak za nic nestojíte. Musíte mít úspěch v práci, jinak se pokládáte za jedno velké selhání. Neodpustí si a cítíte vinu, pokud nesplníte vlastní očekávání. Často používáte slova Nikdy, Vždy, Každý – Nikdy nebudu šťastná, Každý se má lépe než já, Vždy selžu. T

ento způsob myšlení se nazývá černobílé a znamená, že buď je všechno skvělé nebo úplně hrozné – žádný zlatý střed neexistuje. Buď jste úžasní a vše se vám daří, nebo jste bezcenný osobnost. Je velmi úzce propojen s mentalitou oběti, která nám zabraňuje převzít odpovědnost za vlastní život; místo toho jsme oběť okolností.

2. zobecnit situace a vytváříte si nepravdivé domněnky

Jsou vám známé situace, když jdete po ulici a někdo si vás pozorně ohlíží? Většině napadne, zda nemají v zubech špenát nebo něco podobného. Pokud nám muž po rande nezavolá, hned dospějeme k názoru, že pravou lásku nikdy nenajdeme a zůstaneme sami. Pokud se nám nepovedla prezentace nebo jsme nedostali práci, po jaké jsme toužili, namlouváme si, že náš život nestojí za nic.

Generalizovaného a vytváření si domněnek jsou velmi toxické postoje, které nám neprospívají. Ukazují nám, že náš největší nepřítel jsme my sami – speciální naše mysl, která myslí ve vzorcích, kterými se dehonestuje. Doktor Mike Dow tvrdí, že tento způsob myšlení nás nutí předpokládat, že když je situace či moment špatný teď, bude už navždy.

3. „Budu šťastná, spokojená až …“

Tento postoj má velmi mnoho lidí. Budu šťastná až budu bohatá, najdu lásku až zhubnu – seznam by byl nekonečný. Ale upřímně, myslíte si, že když nejste šťastní teď, budete vůbec někdy? Štěstí a spokojenost jsou vnitřní záležitost, nezávisí na vnějších okolností.

Pokud stále čekáme na „to něco“ co nám dá povolení být šťastní, nedočkáme se, protože povolení máme my sami. Pokud nejsme šťastní teď, nebudeme nikdy – pokud dosáhnete cíl, nálada se vám může na moment zlepšit, ale rychle klesne na původní hladinu, se kterou žijete celý život. Psycholožka Ariane Machin radí, že máme být šťastní teď, v tomto okamžiku, a po dosažení cíle se spokojenost znásobí.

4. Necháte minulost určovat, dokud jste teď a dokud budete

Situace, které se vám v minulosti staly, nedefinují vaši osobnost. Selhání, kterými jste prošli, neurčují vaši hodnotu. Pokud máte za sebou chyby, neznamená to, že za nic nestojíte

a budete selhávat ve všem. Mnozí nechají minulost ovlivňovat a určovat směr jejich života.

Nešťastné dětství však nemusí znamenat, že jste odsouzeni na neštěstí iv dospělosti a v příštím životě. Vy si můžete vybrat, kým chcete být a pracovat na tom – a to bez ohledu na minulost. Minulost je jako okovy, které nám znemožňují pohnout se dál, speciálně pokud lpíme na negativních zkušenostech. Tak ještě jednou – vy nejste vaše minulost, jste tím, kým se rozhodnete být.

5. Obviňujete se nebo vinu házíte na okolí

Často obviňujeme sami sebe za věci, za které nejsme zodpovědní. Chceme kontrolovat náš život, mít ho pevně v rukou a jaksi nepočítáme s tím, že je nevyzpytatelný. Z toho důvodu cítíme vinu, pokud něco nejde podle plánu.

Druhým extrémem je úplný opak – nepřiznat si chybu ani za nic. Souvisí to s nízkou sebeúctou, protože přiznání chyby si takový člověk spojuje se snížením hodnoty – nemůže dopustit, aby byl v očích jiných ten, který se mýlí. T

oto nastavení je postřehnutelné například v situacích, kdy nechceme nést za své chování odpovědnost – On může za to, že jsem se tak chovala, On mě rozčílil, Rodiče mohou za to, že nevím být šťastná …

Tyto dva extrémy vidíme například v toxických vztazích, kdy muž týrá ženu (Vidíš, co si mě donutila udělat?) A žena cítí se jeho chování odpovědnost (Já mohu za to, že se rozčílil a udeřil mě). Každopádně se jedná o nevyzrálý způsob myšlení.

6. O svém životě necháte rozhodovat emoce

Mnozí lidé cítí hrůzu a úzkost, když musí vyjít ze své komfortní zóny. Dobře známé prostředí a situace je nutí žít zejména v stereotypu, který je jim dobře známý. Zklidňuje jejich, avšak nikam neposouvá. Jejich život je stereotypní, nudný a každý den stejný.

Pokud se vyskytne skvělá příležitost, úzkost vystřelí a zatemní úsudek – a obvykle také rozhoduje. Pokud necháme o životě rozhodovat náš strach, nikdy nezjistíme, co dokážeme a čeho jsme schopni. Nikdy nevyužijeme svůj potenciál, protože budeme trčet v té dobře známé komfortní zóně, která nás chrání a cicika.

7. „Nezasloužím si to“

I vy se stydíte a je vám nepříjemné, pokud vás někdo pochválí? Cítíte se, jako byste si to nezasloužili a pociťujete úzkost, že příště už nesplníte očekávání?

Tímto toxickým nastavením sabotovat vlastní štěstí a úspěch – dehonestuje naše schopnosti a kompetence, nevěříme, že náš talent odpovídá skutečným výsledkem. Znevažuje se a shazujeme naše úspěchy – a to rozhodně není cesta k šťastnému životu.

Nezdravé myšlenky a nastavení se dají překonat
Přestože se můžete přesvědčovat, že zvyk je železná košile, není tomu tak. Vše se dá změnit, i toxické myšlenky, pokud skutečně chceme.

• Psycholožka Natalie Dattilo doporučuje sledovat své myšlenkové pochody – nejlepší je zapisovat si je včetně situací, které je spouštějí. Takto dokážeme zjistit, ve kterých momentech myslíme negativní, zvýšíme tím uvědomění si sami sebe a pozornosti vůči prožívání.

Druhým krokem je pracovat na objektivním pohledu na situaci; nenuťte se do pozitivního postoje, ale nebuďte ani přehnaně negativní. Mějte nadhled, a zkuste nahlížet na situaci z postoje třetí osoby.

• Klinický psycholog a profesor Jordan B. Peterson doporučuje, abychom se sami k sobě chovali jako k osobě, které chceme pomoci. Znamená to, že budete vůči sobě jednat a mluvit s sebou způsobem, jakým byste přistupovali k milované osobě. Milovaná osoba si to zaslouží, tak proč ne vy?
• Praktikujte vděčnost – málokdo má toho tolik co vy. Uvědomujte si důležitost maličkostí, díky kterým se máte dobře. Zapisujte si denně alespoň tři věci, za které pociťujete dík – odborníci tvrdí, že tento zvyk třeba praktikovat alespoň tři týdny aby se stal návykům a skutečně nás udělal spokojenějšími.
• Dopřejte si chybovat a nebýt perfektní – vaši hodnotu to nesnižuje. Každý chybuje a bez chyb by neexistovalo mnoha vynálezů. Pokud se neztotožňuje s předchozími body, neváhejte kontaktovat přítele nebo odborníka, ale zejména neduste negativní pocity a myšlenky v sobě. Neprospívají vám, naopak – rozežírají vaše nitro.