Jednoduché cviky, které vám vykouzlí vysněný dekolt: Zkrášlete svůj hrudník před letem

Mnoho žen sní o pěkném pevném dekoltu, na kterém se budou skvěle vyjímat plavky či šaty na tenká ramínka. Kdy o něj zabojovat, není nyní před letem?

Dámské kliky
Nejznámější cvik vás už do dvou týdnů přivede k žádoucím výsledkům. Ze základní polohy na rukou se pomalu spusťte dolů, dbejte však, aby trup zůstal nad podložkou. S výdechem se zvedněte zpět do původní polohy – na kolena a natažené paže. Nezapomínejte však váhu těla přenést na zmiňované ruky. Nesprávná poloha vám totiž nejenže nepomůže dosáhnout kýžený efekt, ale zároveň vám může i nepěkně přitížit.

Tlak do dlaní
Jeden z nejlehčích, přesto mimořádně účinných cviků, si můžete zacvičit prakticky kdekoliv. Postavte se a vzpřimte svůj trup. Dlaně opřete o sebe, konečky prstů směřují nahoru. Vyvolávejte tlak, jako byste chtěli dlaně protlačit. V této intenzivní fázi byste měli zůstat alespoň pět sekund. Vydechněte a následně cvik opakujte. Takových opakování byste si denně měli dopřát minimálně 30.

Otiskování od stěny
Další verze kliku potěší zejména ženy, které mají problém se slabými rukama. Postavte se přibližně metr od stěny a chyťte se jí. Paže byste měli mít natažené, v případě, že to tak není, odstupte trošku dále. Trup pomocí svislých kliků přibližujeme a odtlačit od stěny. Jelikož je tento cvik o něco méně náročnější než pravé ženské kliky, dopřejte si více opakování. Denně byste si měli dopřát alespoň tři série.

stlačování míče
Postavte se na šířku vašich ramen a narovnejte. Do uvolněných paží (nejsou napnuty) chytíme gymnastický balón a držíme ji mezi dlaněmi. Podobně jako při tlaku při dlaních, i nyní se snažíme pomůcku na cvičení stisknout co nejvíce alespoň pět sekund – tentokrát nám však postačí jen pár opakování a gymnastický balón zvedneme nad hlavu, kde tento postup opakujeme. Ačkoli tento cvik vypadá poměrně jednoduše, garantujeme vám, že se při něm pořádně zapotíte!