I vy máte stále na něco chuť? Zažeňte hlad těmito snacky – navíc bez výčitek

Nevíte, co si dopřát mezi hlavními jídly? Máte chuť na něco lehké, menší, ale přitom se obáváte, že přiberete? Vyberte si z těchto malých snacků – osvěží vás a zaručeně z nich nepřiberete!

popcorn
Popcorn je skvělým občerstvením i při hubnutí, protože je nízkokalorický. Zároveň je bohatým zdrojem vlákniny, která zasytí. Popcorn můžete dochutit různými kořením na slano nebo na sladko, jen to nepřehánějte s množstvím másla. Raději zvolte troška olivového oleje.

Ořechy, mandle, sušené ovoce
Směs různých ořechů, mandlí a neslazeného sušeného ovoce obsahuje zdravé tuky a vlákninu. Výborné jsou také datle a fíky. Obsahují množství antioxidantů i vlákniny a chutnají sladce.

tmavá čokoláda
Malá porce tmavé čokolády uspokojí vaše choutky na sladké a zároveň zvýší vaši energii. Obsahuje hořčík a železo, a tedy působí pozitivně i na psychiku. Můžete si ji přidat i do kávy či připravit v tekuté formě.

ovoce
Kromě bobulového ovoce, které je jedničkou v obsahu zdraví prospěšných látek existují další osvěžující ovocné snacky. Dopřejte si hrozny, které je přirozeně sladké a kvůli obsahu šťávy vás zaručeně osvěží.

Fantastická je i mísa různých druhů melounů. Vychutnejte si letní svěžest iv těchto tmavých dnech!

Diva.sk
Zdroj: iStockphoto
Nezapomínejme ani na banány, které působí proti stresu a celkově uklidňujícím. Jsou také dalším skvělým zdrojem vlákniny. Můžete je zkombinovat s řeckým jogurtem nebo tmavou čokoládou.

Případně si udělejte banánové lízátka – napíchněte polovinu banánu na špejli a špičku polijte roztopenou horkou čokoládou.

bílkovinné snacky
Víme, že bílkoviny nás zasytí a díky ním necítíme hlad několik hodin. Samozřejmě, plní i jiné funkce – potřebuje jejich každá jedna buňka našeho těla.

V jaké formě si je můžete vychutnat i mezi dvěma jídly nebo jako rychlý malý oběd či večeři? Jednotkou je kvalitní řecký jogurt nebo tvaroh. Můžete si k ním přidat ovoce nebo zeleninu, ořechy či semínka.

čerstvá zelenina
Nakrájená mrkev, salát, rajčata, okurky, avokádo jsou na stole rychle. Můžete je zkombinovat s hummus, plným bílkovin, zdravých tuků a vlákniny.

Dokonce i surový květák se dá dobře kombinovat s hummus, je také skvělým zdrojem vlákniny. Další alternativou jsou zeleninové chipsy nebo hranolky ze sladkých brambor pečené v troubě.

edamame
Zeleninovým hitem nejbližšího období je edamame – zelené sójové boby. Obsahují množství kvalitního rostlinného proteinu, vlákniny a draslík. Pokapejte vyloupané boby olejem a posypte špetkou mořské soli.

edamame
edamame
Zdroj: iStockphoto
zelené smootie
V této oblasti se můžete vyřádit do sytosti. Zkombinujte například baby špenát, kapusta, ananasovou šťávu, chia semínka, ovesné vločky, vodu a led a pořádně rozmixujte. Můžete vyzkoušet i alternativy se stonkovým celerem, fenyklem, petrželkou.

Celozrnný toast s vajíčkem
Toto zdravé občerstvení je skvělé i jako snídaňové jídlo, v tom případě přidejte ještě jeden toast a čerstvou zeleninu. Toast můžete zapéct s vajíčkem navrchu nebo si předem uvařte vajíčko podle vlastních preferencí. Samozřejmě, ani smaženice či volské oko není špatný nápad.

Ovocný mražený jogurt
Máte chuť na něco studené, svěží? Potřebujete 4 šálky mraženého ovoce, 1/2 šálku řeckého jogurtu, 2 čajové lžičky vanilkového extraktu a 3 lžíce medu. Vše pořádně do krémová rozmixujte a dejte zmrazit.