Dva cviky, kterými dosáhnete ideální tloušťku stehen: Mužům se líbí tento poměr, ale ženy chtějí vždy něco jiného

Mít krásné stehna je především před letem snem nejedné ženy. Jaká je však jejich ideální tloušťka? A věděli jste, že nám ženám se líbí odlišné od těch, jaké se líbí na nás mužem?

Dva cviky, kterými dosáhnete ideální tloušťku stehen: Mužům se líbí tento poměr, ale ženy chtějí vždy něco jiného
Dva cviky, kterými dosáhnete ideální tloušťku stehen: Mužům se líbí tento poměr, ale ženy chtějí vždy něco jiného

Ženy odjakživa toužili po osém pásu a štíhlých nohách. Tvar nohou máme však geneticky daný a zatímco, my ženy, podléháme honbě za ultra štíhlými „modelkovských“ nohama, mužům se podle průzkumů líbí více ženštější nohy. Průměrný obvod 60 cm, o kterém bude o chvíli řeč, považují za málo a přivítali by klidně i víc. Podobně jako v případě boků, souvisí to s vizí plodnosti.

Poznejte talent: Slovenka Katka vymyslela 12-týdenní program Bubble Butt: vyčarovat vám dokonalou postavu i bez posilovny

Ideální tloušťka je 60 cm, nesnažte se však mít méně
Podle odborníků je ideální obvod stehna 60 cm, avšak neměli bychom se snažit o dosažení menšího. Důvodem je to, že s ubývajícím tukem na stehnech klesá zároveň hladina inzulínu, což může vést k různým zdravotním problémům. Tyto ženy mají obvykle tuk v horní oblasti, v okolí břicha a to může být stejně nebezpečné.

Mnoho žen ve snaze mít štíhlejší stehna nebo vytvořit skulinku mezi stehny začne nekonečné kardio například v podobě běhu. Běh je sám o sobě prospěšný pro celé tělo, ale na to, abyste měli stehna pevné, potřebujete zapojovat i silové cvičení. Jsou to právě svaly, které vytlačí přebytečné tuky. Mít krásné oblé stehna, ale přitom přirozeně zpevněné je tou nejideálnější kombinací, jak se cítit sebejistě.

Vyzkoušejte proto zapojit do vaší běžné denní rutiny cviky, které můžete dělat ráno a večer a přispět tak ke kráse vašich nohou.

výpady
Nejčastější cvik všech fitness trenérů má něco do sebe. Postavte se rovně, nohy mějte spojené a v 90 stupňovém úhlu je budete vykračovat na střídačku směrem vpřed. Dbejte na to, aby se koleno nohy, která jde kupředu nedostávalo před špičku chodidla. Ruce můžete mít bok. Zadní noha, resp. její koleno je spuštěno téměř k zemi, jen tehdy jsou výpady precizní. Nezapomeňte kontrolovat trup. Musíte být pěkně natažená a kolmo na podlahu. Stačí když budete dělat 3 série po 15 opakování a dbát na pravidelnost. Nejde o to, mít to co nejdříve odcvičené. Síla úspěchu spočívá v preciznosti a poctivosti provedeného cviku.

cvik nůžky
Tento cvik budete pro změnu provádět vleže. Lehněte si na záda na podložku s nataženýma nohama a v základní pozici se opřeme o lokty. Natažené nohy zvedneme mírně nad zem v pozici otevření a můžeme nejdříve otevírat a zavírat. Pak je překřížit jako nůžky. Pohyby provádíme plynule, ne švihem. A ano, přesně tak ucítíte i výrazně břišní svalstvo. Tento cvik je totiž nejlepší na břicho, ale zároveň i na stehna. Opět provádíme 3 série po 15 opakování.

Kromě těchto cviků můžete přispět k budování svalů i pravidelnou chůzí. Možná vám to přijde banální, ale pokud se denno denně aktivně hýbete a vaše nohy jsou neustále v pohybu, i to pomáhá k cirkulaci a celkově k jejich formování.