Dokonalý pás již za pár týdnů! Pomohou vám k tomu tři jednoduché cviky

Ženám automaticky dodá sebevědomí, chlapům zase pomotá hlavy. Ne nadarmo je úzký pás považován za jednu z největších ženských předností. Jak ho však dosáhnout?

Štíhlý dřík není jen jakýmsi módním trendům, který k nám přišel v moderní době, právě naopak. Úzký pás byl považován za symbol ženské krásy už ve středověku, kdy se královny a hraběnky snažili pomocí korzetu dosáhnout vosí pas. Dnes však ženy nejsou zahalené kily oblečení, a tak si musí pomoci jinou, přirozenější cestou. Naštěstí existuje mnoho cviků, které nám pomohou zmíněný korzetový efekt dosáhnout. Vybrali jsme pro vás tři nejúčinnější, které si rozhodně zamilujete, zejména kvůli nízké náročnosti a rychlému efektu.

šikmé zkracovačky
Zkracovačky patří k oblíbeným cvikům na břicho. Není divu, kromě toho, že nejsou náročné, k nim totiž nepotřebujete žádné speciální pomůcky, jen vlastní tělo. Věděli jste však, že už jen malá změna dokáže působit i na jinou část břicha? Chcete-li pomocí tohoto cviku dosáhnout os pás, při natažené poloze vleže nasměruje ohnuté kolena do jedné strany. Už při několika zvednutých pocítíte boční svaly. Stačí vám pár opakování – no nezapomínejte nohy prostřídat.

horolezec
Pokud jste milovníci Plank, tímto cvičením vás rozhodně potěšíme. Dejte se do pozice velkého Plank – nedržte váhu svého těla na předloktích, ale dlaních. Namísto držení těla však nohy střídavě překládejte ve směru diagonály, to znamená pravé koleno k levému lokti a naopak. Začněte na 30 sekundách a každý den pomalu přidávejte. Výsledek an sebe nenechá dlouho čekat!

hvězdice
I když se tohoto cviku mnoho z vás zpočátku lekne, stojí za to, abyste ho vyzkoušeli. Váhu těla přeneste na předloktí – jako byste dělali boční plank. Nejdříve zvedejte souběžně volnou ruku a nohu, dávejte však pozor na to, abyste doloženy zápěstí a abyste hlavně cvik prováděli pomalu, jinak totiž nemá efekt. Po deseti zvednutými strany prostřídejte.

Chcete-li dosáhnout ještě rychlejší efekt, nejideálnější by bylo, pokud byste po pravidelném cvičení zařadili do svého stylu i běh nebo rychlou chůzi, které mají příznivý vliv při formování dokonalého pásu. Důležitá je i strava, a tak se nezapomínejte stravovat co nejzdravější. Ze svého jídelníčku byste zároveň měli vynechat mastné a slaná jídla, které se rádi ukládají právě v této oblasti těla.