Čas předsevzetí je zde: Co se s vámi stane, když přestanete pít alkohol? Alespoň na pololetí?

Jelikož omezení pohybu má vliv i na naši hmotnost a většina žen za poslední měsíce přibrala, určitě je přáním mnohých z nás co-to zhubnout. Pokud si dáte předsevzetí, že pololetí nedáte do úst žádný alkohol zabijete dvě mouchy jednou ranou. Zhubnete a budete plné energie. Ještě k tomu i hezčí.

Málokterá z nás si uvědomuje, že alkohol obsahuje množství prázdných kalorií. Navíc podporuje chuť k jídlu, zejména do toho nezdravého plného soli a tuku.

Takže, pokud přestaneme pít alkohol, změní se i náš vztah. Samozřejmě, nepůjde to ze dne na den. Určitě si však brzy všimnete změnu zejména v kritických oblastech bříška a zadečku.

Chce to sílu vůně a nácvik
Říci na večírku: ne, já nepiju, není jednoduché. V tomto případě je ideální čas, protože večírků se tak brzy nedočkáme, chce to však pevnou vůli doma. Když přidáte ranní či večerní běh a pár cviků v obývacím pokoji, změna hmotnosti vás překvapí.

Velkou a častou chybou, kterou mnohé mladé ženy dělají je, že kvůli kaloriím, které obsahuje alkohol, vynechávají jídlo. Tak se obírají o živiny a plní prázdnými kaloriemi, z nichž vzniká snadno nadváha.

Divte se nebo ne, za půl roku se dá vynecháním alkoholu zhubnout i 7 kilogramů, a to nemluvíme o dalších efektech této změny.

Jak ovlivňuje alkohol vaši hmotnost podle vědy?
Jak jsme naznačili, není to jen kaloriemi, které obsahují alkoholické nápoje. I těch je však dost. Studie z roku 2015 ukázala, že mírní konzumenti alkoholu si o 24 procent častěji dopřáli nezdravé slaná jídla, obvykle hranolky. Pod vlivem alkoholu si navíc neuvědomujeme množství, které sníme.

Myslíte si, že správnou cestou je hladovět a cvičit a večer si dopřát pár skleniček? Takto se dopracujete k dehydrataci a vyčerpání některých potřebných vitamínů a minerálů.

Zpomalí se váš metabolismus a utrpí i kardiovaskulární systém. Častým důsledkem je také narušení cyklu spánku a bdění. A vracíme se k začarovanému kruhu – nedostatek spánku přímo souvisí s konzumací většího množství méně zdravých jídel na další den.

Co se ještě ve vašem životě změní, když přestanete na celé měsíce pít alkohol?
Víte o tom, že po několika skleničkách vaše tělo nemá šanci dosáhnout hluboký spánek? Ten je důležitý, abyste svému tělu pomohli zbavit se stresu a „opravit ho“.

Mnoho lidí má po alkoholovém zátahu problémy s neklidnými nohama a druhou polovinu noci se jen přehazují. Takže, když přestanete pít budete mít lepší spánek a více energie.

Krásnější pokožka a pryč s otoky
Alkohol je diuretikum. Nutí nás častěji chodit na toaletu a tím pádem dehydratuje. Výsledkem je nejen suchá pokožka, ztráta pružnosti a více vrásek, ale také vznik otoků.

Jimi se tělo brání před ztrátou vody a zadržuje ji. Po pár měsících bez alkoholu se pokožka vyčistí a bude vypadat zářivější.

Silnější imunitní systém
Pravidelné pití alkoholu potlačuje imunitní funkci. Stáváte se zranitelnější vůči patogenům, které způsobují nachlazení a chřipku, mimo jiné, navíc způsobuje zánět v těle.

Lepší celkové zdraví
Dalšími pozitivy abstinence je nižší tlak, zotavení jater, přestane vás bolí hlava.

Odmítnout alkohol je někdy obtížné a budete muset překonat sami sebe. Předem se připravte na tyto situace, nacvičte si vaši reakci. Najděte si dobrotu, kterou nahradíte obvyklé drinky – speciální čaj, kávu, nealko koktejl (při nich však opět pozor na kalorie).

Nebo návštěvu baru jednoduše vyměňte za procházku s nejbližším či cvičení. Jistěže to, zda a kolik budete pít je vaše osobní rozhodnutí. Ale jisté je, že omezení alkoholu má mnoho zdravotních výhod. A pokud chcete vědět, kolik přesně s každým drinkem přijmete kalorií, viz čísla odbornice a počítejte s námi: